6月5日，是二十四节气中的芒种，这也是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启，繁花落尽，人间芳菲歇；换之登场的是青梅五谷，阴浓绿叶厚。芒种时节里，气温升高降水多，空气湿度增加，为避免出现不适，人们在起居、饮食等养生方面要有讲究。
重视起居，睡子午觉
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时指23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午小憩以半小时至1小时为宜。
暑气渐升，健康补水
芒种时节气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液健康饮水。当下，不少人爱喝菊花茶、苦丁茶、枸杞茶、养肝茶等养生茶。但并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气虚弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气；体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为健康。
消化较弱，清淡饮食
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，不过多食用热性食物，以免“火上浇油”。同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。
芒种时节可适当摄入时令水果——桑椹。它能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮的功效。桑椹性偏寒，脾胃虚寒的人以及小孩不宜食用。鲜食桑椹以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。
湿气加重，注意祛湿
芒种时节湿气重，这样的气候特点对于人体来说，容易滋长体内的湿热，导致湿热困脾，人体容易出现困倦、乏力、厌食等表现。因此，宜适当吃薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜等祛湿食物。（资讯）
原标题：节气养生：芒种
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