判断中重度贫血，需要根据临床症状、体征以及实验室检查等综合分析。如果怀疑自己存在贫血的情况，建议及时就医进行相关检查。
1、临床症状：中度贫血患者一般会出现面色苍白、头晕眼花、耳鸣心悸等症状，而重度贫血的患者除了上述症状外，还会出现呼吸困难、活动后气促、皮肤黏膜苍白等症状；
2、体征：中度贫血的患者通常会表现为肝脾肿大，而重度贫血的患者由于血红蛋白浓度降低，会导致机体组织缺氧，从而引起肝脾肿大的情况；
3、实验室检查：可以通过血常规检查来判断是否为中度或重度贫血。若血红蛋白浓度在90-120g/L，则属于轻度贫血；若血红蛋白浓度在60-90g/L，则属于中度贫血；若血红蛋白浓度低于60g/L，则属于重度贫血。此外还可以通过骨髓穿刺检查来判断是否存在溶血性贫血的情况。
对于存在中重度贫血的患者，在日常生活中应注意饮食均衡，可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、鸡肝等，同时还可以适当进食富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓等，有助于促进铁元素的吸收。
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