很多的老年人都会有老年痴呆的情况出现，所以要想有一个健康的身体，减少痴呆的情况的发生，就一定要注意平时的保健工作，比如说经常出去运动啊，这样可以增强体质。同时也要注意饮食方面的调理，让身体健康起来，那么哪些食物可以让你拥又年轻，不痴呆呢?
1、菠菜
菠菜是一种神奇的蔬菜，有无数不为人知的健康益处。大家知道吗很多的科学家都证明了菠菜具有抗氧化剂，对于延缓衰老和缓解神经系统有一定的好处，而且还可以提高和改善人的认知能力，适合老年人食用。
2、粗粮
粗粮中含有镁元素，可以增强人的认知功能。而且粗粮还含有丰富的维生素，可以保持血液中的半胱氨酸的水平，可以缓解和预防心血管疾病和中风的风险，也会缓解人体的情绪恶化，减少心脏疾病的发生。
3、坚果
杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。每天坚持吃一些坚果类的食物可以有效的降低血液的胆固醇，而且还可以有效的缓解大脑早衰的问题，所以坚果类的食物是老年人的保健食品。
对于老年人来说，多吃些这样的食物可以增强免疫力，减少老年痴呆的可能，同时也可以降低胆固醇，延缓大脑衰老的时间，希望老年人们一定要注意这些问题的出现，让自己随时保持健康的状态，拥有健康的晚年生活。
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