通常没有最这一说法，一般情况下，10-15厘米是多数成年人推荐的枕头高度范围。
体重超重的人可能需要选择稍高一些的枕头，以填补颈椎和床垫之间的空隙。体重过轻的人则可能需要选择稍低一些的枕头，以防止颈部过度上仰。侧卧时，为了保持脊柱的中性位置，通常需要选择稍厚一些的枕头，大约7.5-10厘米高。这样可以填补颈椎和床垫之间的空隙，避免颈椎侧弯。
仰卧时，为了保持颈椎的自然弯曲，建议选择稍低一些的枕头，如5-7.5厘米高。较矮的人通常需要选择低一些的枕头。较高的人则可能需要选择稍高一些的枕头。睡硬床的人可以选择较低的枕头，以保持头部和颈部的自然对齐。睡软床的人可能需要稍高的枕头，以提供足够的支撑。对于有特殊健康需求的人群，如颈椎问题患者或孕妇等，可能需要选择特殊设计的枕头以满足其特定的健康需求。
建议多尝试几种不同高度的枕头，找到最适合自己的那一种。
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