上班族长时间盯着电脑会产生电磁辐射，对人体健康有害。以下是几种防辐射方法:
1、远离电脑和手机：尽量远离电脑和手机，尤其是在使用电脑或手机时。
2、穿防辐射服装：市场上有专门的防辐射服装，如防辐射眼镜、防辐射背心等，能有效减少电磁辐射的影响。
3、使用防辐射屏：可使用专用防辐射屏，减少计算机辐射的影响。
4、定期休息：长时间盯着电脑很容易引起眼睛疲劳，所以你应该定期休息，每小时休息5-10分钟。
5、增加室内绿化：室内植物能吸收空气中的有害物质和电磁辐射，增加室内绿化，有助于减少电磁辐射对人体的影响。
防止电磁辐射对身体的危害需要采取多种措施，避免长时间盯着电脑或手机，增加室内绿化是有效减少电磁辐射的方法。此外，为了保护自己的健康，办公室职员需要注意以下几点：
1、保持正确的坐姿：电脑屏幕应与眼睛保持相同的水平线，屏幕应在50-70cm之间，脊柱应保持挺直，肩膀应放松。
2、注意眼部保健：长时间盯着电脑屏幕很容易引起眼睛疲劳和干燥。建议每小时离开电脑休息几分钟，或使用防蓝光眼镜。
3、注意颈椎保健：长时间低头看电脑容易导致颈椎疲劳和僵硬。建议每隔一段时间站起来移动或颈部运动。
4、控制用眼时间：不要长时间连续使用电脑，建议每次用眼时间不超过2小时，同时做适当的眼保健操。
5、经常清洁电脑屏幕和键盘：电脑屏幕和键盘上的灰尘和细菌容易引起过敏反应和呼吸道疾病，因此应经常清洁。
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