百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖30克，米100克。干百合、粳米、莲子放入锅中煮沸，快速煮熟时加入冰糖。这种粥清热养阴，润肺安神，适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人食用。
酸枣仁粥
枣仁15克，粳米100克。先煮粳米，再煮5分钟。具有养心安神、止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚、多汗的人食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5克，盐3克。将小麦洗净，浸泡1小时；红枣泡软去核。将小麦、甘草和红枣加水煮沸，然后用莲藕小火煮沸，最后加盐调味。这种汤有益气养血、安神的作用，特别适合失眠者。
桑葚水
新鲜桑椹60克，加水煮10分钟，每天晚上睡觉前1小时服用。桑椹味甘寒，具有补肝益肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、白头少、耳鸣失眠的患者。
栗红枣炖黑鸡
一只乌鸡，洗净，切成块，加入20个去壳栗子和20个红枣，放入砂锅中加入清水，用文火炖至鸡烂熟。具有健脾益胃、补肾补精的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢疲劳、腰膝酸痛、女性月经不调。
小米红枣粥
小米60克，红枣6核，蜂蜜30克。小米，红枣煮粥，粥进入蜂蜜睡觉前吃。中医认为脾胃功能差，睡眠质量差。小米、红枣可调节脾胃，适合脾胃失眠。
红枣甘麦舒心茶
红枣12片，小麦30克，甘草6克，合欢花9克，加水煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。这种茶具有益气健脾、安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
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