饮食结构不合理，缺乏锻炼，为了追求美丽的身材而滥用减肥药，这些都让便秘困扰着我们。
长期便秘怎么办？
1、大黄5-10克，研制成粉末，用醋混合成稀糊状，放置伤湿止痛膏中心，贴双脚涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即有效。能清热消积，导致滞通便。
2、芒硝5克，研究为细末，置伤湿止痛膏中心，外敷双足心涌泉穴，每天换一次，连续3-5天。能清热导滞。
3、大黄、焦山楂等量。选择两种药物，研究成细末，装瓶备用。使用时，每次取药10克，用米醋或清水适量调整成稀糊状，外敷在儿童双脚涌泉穴和肚脐孔处，敷料包扎，胶带固定，每天更换，连续3-5天。能清热导滞，消积化食物。
4、生黄、鸡内金等量，选择净研究为细末，装瓶备用。使用时，每次取10克药末，用米醋或清水适量调整成稀糊状，外敷在双脚涌泉穴和肚脐孔处，包扎固定，每天更换，连续3-5天。能清热导滞，消积化食物。
5、葱5个，姜1块，盐9克，豆豉10粒。上药捣成饼状，热后贴在脐带上，胶带固定，长时间大便可通。如果没有，可以再敷。
6、将葱捣碎，拌成饼状，贴在肚脐上，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要烫伤。
7、双手中指按压两侧迎香穴(鼻孔两侧凹陷处)5-10分钟，直至疼痛发生，可刺激大肠，治疗便秘和大便困
8、左手拇指用力按右手掌心数次，从拇指到小指，从指根到指端，一段一段地捏，然后来回捏几次。捏完每根手指后，重新按压手掌，然后用右手按压左手。闭上眼睛，专注于手指练习。坚持半年是有效的。
导致便秘的坏习惯
平时很少喝水
这是便秘的主要原因，便秘患者最好每天喝8~10杯水。特别是早上起床，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠道反应。
排便时不要排便，总是忍受
由于工作节奏加快，便便时经常忍受不便，最终导致便秘。在一次又一次的放弃中，大肠对排便信号的反应越来越慢，逐渐消失。这也是便秘的常见原因。严重的甚至没有排便的欲望。所以，如果你感到方便，你应该立即解决它。
习惯性服用便秘药
等一两天，如果没有便秘，就开始服用便秘药。这种习惯是健康的敌人。事实上，患者不知道这也是便秘的原因。
总是拿着书或报纸上厕所
总有一些人上厕所时必须拿一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。当大便不畅时，坐在马桶上看书报纸似乎很悠闲。然而，很多人可能不知道这也是便秘的原因。
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