成功备孕的经验大全
1、身体一定要好。
(1)吃。如果你能吃，尽量多吃。不管你是否长胖，你基本上不吃油炸食品和冷食，比如白萝卜。同样的水果基本上不吃冷水果，比如西瓜和香瓜。
(2)睡觉。早睡早起更重要。人体造血时间主要集中在22：00-02：00，一定要保证在这段时间内入睡，最好能达到熟睡状态。
(3)锻炼。久坐不动的工作方式已经是健康的天敌，“懒得动”的坏习惯更是雪上加霜。随着时间的推移，血液循环不良阻碍了体内静脉回流，导致血瘀。因此，我们不妨多起床走动，喝一杯富硒蜂蜜姜汤来促进血液循环。蜂蜜姜汤具有加速人体新陈代谢、祛寒除湿、暖宫备孕的功效。
选择什么样的锻炼并不重要，重要的是适合你自己。建议尽量选择舒缓、轻松的锻炼方式，可以散步、练习瑜伽，不提倡打羽毛球、游泳等剧烈运动。
2、必须掌握生理规律。
（1）月经准备一本小书，记录月经的日期、天数、月经血的颜色和重量、两次月经的间隔时间、痛经、背痛、便秘或腹泻等。月经不调的女生，尤其要做好这项工作。最好用农历来记日期。假如月经周期比较规律，看农历日期就特别准确，基本上不会有明显的提前或推迟。比如农历五月初三(5.26)的月经，按周期30天计算，应该是农历六月初三(6.25)。有些人，如果真的想偷懒，至少要记录月经来潮的日期、天数和间隔。
(2)排卵日。
基本体温只能作为参考指标，不能仅仅通过该指标来判断排卵情况，应结合宫颈粘液法周期计算、排卵试纸测试、基本体温测量等方法进行判断。如果你想要一个婴儿，你必须知道你的排卵期，最好计算排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天，怀孕的机会相对较大。
计算排卵日的方法有很多，在排卵试纸的帮助下会更准确。排卵期每天测量一次，或在排卵日前后每天测量一次。在测量双杠的几天内，安排AA，有效提高命中率。监测排卵日总结，及时安排性生活，排卵期第二天性生活怀孕的可能性较大。
3、心情一定要放松。
心情很重要，越着急，越想怀孕，越不容易成功。不要把它当回事，但这是一条自然规律，有多少人来了。
备孕期间十大注意事项
1.情绪低落时注意不要怀孕
一旦人们处于焦虑、抑郁或沉重的意识形态负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，而且会影响母亲的激素分泌，使胎儿不安、不安、影响生长发育，甚至流产。
2.蜜月期间注意不要怀孕
新婚前后，男女都厌倦了办理婚姻和礼仪娱乐，超负荷消耗体力，降低了精子和卵子的质量，不利于优生学。
3.旅途中注意不要怀孕
由于人们在旅途中日常生活不规律，大脑皮层往往处于兴奋状态，再加上过度疲劳和颠簸的旅程，会影响胎儿卵子的生长或引起妊娠子宫收缩，导致流产或先兆流产。
4.患病期间注意不要怀孕
由于疾病会影响体质和受精卵的质量以及宫内植入环境，因此在患病期间服用的药物也会对精子和卵子产生不利影响。
5.注意不要老年受孕
35岁以上女性染色体畸变，导致畸形胎儿比例随年龄增加。
6.停用避孕药后注意不要立即怀孕
长期口服避孕药的妇女，停药至少两个月后才能怀孕；取环后，放置避孕环的妇女应等待2次～正常月经三次后再怀孕。
7.怀孕前不要接触放射性物质和剧毒性物质
因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。在完全脱离接触性放射性物质和剧毒物质环境后一个月以上怀孕更合适，以避免胎儿畸形。
8.早产、流产、葡萄胎清除后注意不要立即怀孕
妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即怀孕容易再次流产，形成习惯性流产。葡萄胎清除后，应定期随访至少两年，在此期间尽量不要怀孕。
9.注意不要抽烟喝酒
经常抽烟喝酒的女性，最好等戒烟喝酒2～怀孕前三个月。丈夫最好在妻子怀孕前一个月戒烟戒酒。
10.尽量避免炎热和寒冷的季节怀孕
由于妊娠早期是胎儿大脑皮层的初始阶段，炎热的天气会影响食欲，导致蛋白质摄入减少，身体消耗大，会影响胎儿大脑的发育。寒冷季节，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的几率增加，容易感冒，损伤胎儿。但是，一旦宝宝真的在这两季到来，准妈妈们就不要太担心了。只要按时做好每一次产前检查，多和医生沟通怀孕期间遇到的问题，无论哪个季节，宝宝都会健康成长。
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