无花果干的功效主要包括润肠通便、促进消化、增强免疫力、利咽消肿、保护心脑血管等。由于无花果干当中富含维生素C、多酚类物质及较高的铁元素，所以对于女性的好处有美容养颜、补血养血。
1、润肠通便：无花果干当中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，可以有效预防或缓解便秘的症状。
2、促进消化：无花果干中的膳食纤维还可维持肠道内菌群的平衡，修复受损的胃肠道黏膜修复，可能会对消化不良症状有一定的改善。
3、增强免疫力：无花果干当中富含抗氧化剂，如多酚、类黄酮等，这些物质可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
4、利咽消肿：无花果干当中所含有的苹果酸、草酸、柠檬酸等营养物质，具有消炎消肿的作用。当出现咽痛等症状时，适量食用无花果干可缓解症状。
5、保护心血管：无花果干中的营养物质能够促进脂肪分解、代谢，有助于保护心血管健康，防止血压、血脂的升高。
无花果干虽然对身体有益，但应当适量进食，过量食用可能会导致糖分摄入过多，影响身体健康。对无花果过敏的人群、消化系统较为敏感的人群，以及存在高钾血症的人群，应避免进食，以免出现不适症状。
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