孕妇身体缺锌对于孕妇自身和胎儿的健康都是非常不利的，是会使得胎儿天生出现一些缺陷或者是使得胎儿发育迟缓，甚至是导致畸形胎儿，那么，孕妇在生活中吃什么可以很好的帮助补锌呢?
动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性的食品里面含有的锌是比较多，每一百克里面是含有锌大约3-5毫克，而且我们要知道动物性蛋白质分解后产生的氨基酸是可以帮助身体促进对锌的吸收。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子，这些食物里面都是含有相比较多的锌元素，而且制作的方法是比较多，可以搭配不同的食材制作各种美味的食物。
在必要的时候，孕妇也是可以服用一些补锌的食品，比如说伊分子锌硒宝，这种产品是第三代补锌产品补充的是酵母锌，锌元素以蛋白质为载体，锌元素的活性高，非常利于胃肠道的吸收，没有任何肠胃刺激;且口感非常好，效果不错
在水果当中，苹果也是含有丰富的营养元素，不仅是含有丰富的锌等微量元素，而且还含有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l―2个苹果即可以满足锌的需要量。
孕妇想要很好的补充身体锌元素的话，就一定是要吃什么的食物了，身体缺少锌元素，对于胎儿的发育是非常的不利的，但是，大家在吃这类食物的时候也是要注意不要过量的食用，合理食用。
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