怀孕初期的三个月是需要补充各种微量元素的最佳的时候，也是最需要补充的时候。缺锌的话会容易导致胎儿发育不良，而且也会出现畸形的情况，所以说怀孕初期三个月缺锌是需要好好调理的，下面的这些补锌的小常识很重要。
怀孕三个月缺锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。这些食物中可以补充锌元素，而且食物补充营养是最直接，而且最能消化和吸收的，所以要及时的通过食物来补充。
孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
在水果的领域中,苹果富含了丰富的营养元素,不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,也有助于胎儿后天的记忆力的增加，所以说孕妈妈可以每天吃一两个苹果，对于补充锌元素的量有一定的好处，而且可以补脑。
常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时缺锌如何补锌,专家们还劝告孕妇,要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。而且需要注意孕妈妈缺锌的话需要补充补锌的一些药物，通过医生指导下进行，可以提高补锌的含量，同时也可以预防胎儿发育不良。
怀孕初期缺锌怎么办的问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以补充丰富的营养物质，而且有很好的补脑的功效，对于提高人体免疫力和促进胎儿发育有一定的好处，所以说孕妈妈缺锌还是需要合理的补充才最好。
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