现在大家对头发健康都是非常重视的，而且不仅是女性朋友们对护发很重视，实际上对男性朋友们来说同样是需要重视护发的，所以我们应该掌握方法解决才行，那么具体男性朋友们有哪些好的方法可以保养头发，一起看看吃什么能帮助护发。
胡萝卜
男性朋友们如果想要养发护发，那么首先推荐吃的就是胡萝卜了，胡萝卜是我们熟悉的食物，而且吃胡萝卜能对大家健康有好处，这是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，同时一个健康的头皮是闪亮的发质的保证，实际上我们的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收，所以说男性朋友们就应该去吃些炒胡萝卜了。
牛排
牛排是我们熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃，但是经常吃牛排可以让我们的头发变得更加健康，可能很多人并不知道。这主要是因为牛排也就是牛肉中含有的蛋白质以及锌元素的含量比较高，而我们知道，头发的健康生长是离不开这两种元素的，所以摄入足量的蛋白质和锌元素可以让我们的头发变得更健康。男性朋友可以适当地多吃一些牛排。
杏仁
除了上面推荐的食物，大家还可以吃的就是杏仁了，这对男性来说同样是很适合吃的，而且实际上掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，这样的情况也是导致脱发的一个原因了。而且杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是男性朋友们保护头发健康的好方法。
上面介绍的几款食物对男性来说是很适合的，现在男性朋友们对护发都是非常重视的，我们应该掌握方法调节，上面推荐的几款食物能帮助我们解决头发问题，是非常好的一个保养头发的好方法，如果男性可以坚持吃，那么对护发有意义。
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