- 孕妇能吃燕麦吗
- 孕妇吃燕麦的好处
- 孕妇吃燕麦的注意事项
- 孕妇能吃燕麦米吗
- 孕妇能喝燕麦片吗
- 孕妇吃燕麦的禁忌
燕麦片在生活中比较受大家的喜爱，很多人可能就是当做早点来吃，那么孕妇这个特殊的群体可以吃吗?孕妇吃燕麦的好处有哪些?孕妇吃燕麦的注意事项有哪些?孕妇能吃燕麦米吗?孕妇能喝燕麦片吗?孕妇吃燕麦的禁忌有哪些?今天苹果绿养生网带着这种种疑问跟大家一起学习下。
孕妇能吃燕麦吗
很遗憾的说孕妈妈在孕期是不能吃燕麦的。为什么这么说呢?因为燕麦会加重腹泻和流产的可能，这是孕妈妈在孕期需要忌讳的。
孕妈妈在孕期怀孕时期是一个比较特殊的时期，燕麦吃多了会引起阴道出血和轻度下腹痛，这些都是导致流产的征兆，所以对于孕妈妈来说这可不是一个号征兆。其实就算是普通人也是不建议多吃的，因为吃多了也会产生胃痉挛或腹胀的症状;
另外需要提醒宝妈的是现在市面上燕麦的含量是比较高的，有些是速溶的，所以在买的时候一定要注意看清楚。
孕妇吃燕麦的好处
我们说燕麦里面也有很懂营养物质，所以孕妈妈在孕期适量食用的话是有一定好处的，那么具体的好处有哪些呢?我们一起来了解下：
1、本身的营养价值很高：燕麦含有很多的脂肪、淀粉、脂肪酸等物质，同时还含有维生素B1、维生素B2和少数的维生素E、钙、磷、铁等，这些都是人体需要的营养物质，孕妈妈在孕期本身需要摄取的营养元素就是比较多，通过食用麦片是有一定好处的;
2、燕麦能够有效地下降人体中的胆固醇，长期食用对心脑血管病也能起到很好的预防作用;
3、具有很好的降糖、减肥的作用。通过长期食用燕麦能够看到明显的减肥作用;
最后需要提醒孕妈妈的是：孕妈妈可以食用燕麦片但不要偏食。饮食尽可能多样化，均衡膳食;
孕妇吃燕麦的注意事项
1、从原料上来说：一般来说麦片的原料大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为首要谷物;另一部分以燕麦片为首要谷物。前者的营养价值不如后者，所以在挑选燕麦的时候尽可能的挑选以燕麦片为主。而且燕麦片最好是煮出来最好，因为这样黏稠会比较高，能够更好的降低血脂和血糖;
2、从口味上来说：以没有甜味的更好，因为这样基本可以判断这是天然的，不含糖分的。但是事无绝对，不含糖的麦片也未必就是好的，可能是加入了某种高效甜味剂，而这些东西大部分都是化学成分的，很容易危机健康;
3、从是否添加营养成分来说：不少麦片宣称增加了其它养分成分，以此来诱导消费者去选购这些产。但是事实是燕麦片自身营养价值已经足够高，作为主食，不需要其他成分的添加也足够满足人体的营养需求;
4、从煮熟的角度来说：煮熟的燕麦效果可能更好，因为这样人体能够最大程度的得到满腹干，也会降低血糖血糖上升的速度;
孕妇能吃燕麦米吗
燕麦米的含量很低，孕妈妈适量吃一些燕麦米对身体不会有不良影响。并且能够及时补充一些人体需要的营养元素。因而孕妈妈能够挑选纯燕麦米来吃，如果搭配其他主食或水果就更好了;
我们知道在众多谷物中，燕麦米的营养价值很高的，不仅蛋白质含量高，且含有人体必需的8种氨基酸，对于预防心脏病和降低胆固醇有很好的作用;
孕妇能喝燕麦片吗
我们说是可以的，因为燕麦的药用价值很高，孕期吃了不仅对自己，对胎儿也是很有好处的。而且孕妈妈吃孕妈妈吃燕麦片有意想不到的好处呢：
1、燕麦除了药用价值，其所含的营养成分也是孕妈妈很需要的。燕麦片的营养价值可与鸡蛋一比高下。不仅氨基酸种类多，而且能够有效被人体所利用;
2、燕麦中的脂肪不仅健康而且优质。其中所含的亚油酸既能用来维持人体正常的推陈代谢，还能起到降低血脂的功能;
3、具有很好的保健作用;
值得注意的是，购买燕麦片时要注意包装上的配料，有些商家可能在里面添加了一些不好的成分可能会对胎儿产生不利的影响所以最好看清楚了再买或者是到大型的超市去买;
孕妇吃燕麦的禁忌
1、注意和其他食物的搭配：有些食物天生就是相克的，如果搭配在一起可能会产生不好的效果。燕麦可以和牛奶、山药以及南瓜进行搭配;
2、一次性不要吃太多：如果孕妈妈吃太多的话可能会造成胃痉挛或腹胀的感觉，一般的话每天摄入40克左右就可以了;
3、注意燕麦片和麦片的区别：燕麦片只是麦片中的一种，营养成分也没有麦片多，多以不能混为一谈;
4、消化系统不好的人不要多吃，否则会加重消化系统的负担;
5、内火旺盛，肝肺热燥者也不能吃太多：如果吃的过多因引起身体不适;
以上的介绍希望能够对大家都说帮助，特别是孕期中的妈妈。通过对燕麦相关知识的了解能够很好的进食，不仅有利于自己的身体健康，还能够帮助宝宝及时补充一些必要的营养元素。是一个一举二得的事情。
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