我们很多人在年龄大了之后，就容易出现各种各样的问题，很多的老年人就常常会出现贫血的症状，所以这个时候我们一定要补铁，那我们在平时的时候吃什么东西可以补铁呢，下面我们就针对这个问题来为大家详细的介绍一下。
黑枣
我们很多人在平时的时候，都会吃一些枣来补血。但是在枣里边补血效果最好的就是黑枣了。在每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,并且干枣里边有着很多的维生素，但是经常吃的话是不利于我们的消化功能的。所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。在使用这种食品的时候，一定要尽可能的将葡萄皮保留下来，因为这样能够将葡萄中的营养价值最大限度的保留下来。
南瓜
很多人可能不知道，南瓜也是一种非常好的补血食物，并且南瓜除了含有丰富的铁元素之外，还有一些别的微量元素，对我们的身体有着很大的好处。可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
上面的就是我们一些补铁效果比较好的食物，除了我们上面所说的这些以外，当然还有一些别的食品能起到补铁的作用，我们可以自行去找。需要注意的是，如果我们老人缺铁比较严重的话，一定要及时的去医院进行治疗。
本文链接：http://www.mocany.com/showinfo-14-17381-0.html老年人补铁应该吃些什么
