在夏季的时候，由于温度是在不断升高的，所以这时候人体也会受到来自高温的威胁，在夏季的时候我们产生中暑发热等情况都是比较常见的，所以想要在夏季健康，那么就应该注意预防好才行，做好防暑降温的工作很重要，一起看看具体吃什么效果好。
多喝粥
夏季的时候我们首先推荐吃的就是粥了，本身粥就是我们国家历史悠久的食物了，大家对于粥都是比较爱吃的，这和粥的妙处是分不开的，比如绿豆粥，做法简单，有清热祛毒、降温解暑的作用，自然是夏季每日必备之品，在夏季的时候我们喝粥不仅可以补水，对解暑也是同样有帮助的。
多吃瓜果
每到夏天的时候，这时候在市场上的瓜果总是琳琅满目，数不胜数，各种各样的水果种类是非常多的，不仅让人难以选择。但是，对于酷暑的夏季，西瓜决定是解暑降温首选的水果，西瓜属阴性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不错的选择，生津止渴，夏日必选，所以夏季的时候我们对于瓜果食物也是应该经常去吃的。
多吃蔬菜
夏季的时候由于人体热量散失大，而且在蔬菜中含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，如果在夏季的时候可以注意补充足够的维生素，这样自然对健康有好处。另外夏季的时候有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也能保证每日健康生活所需的能量，所以夏季的时候大家应该经常吃蔬菜才行。
夏季的时候大家应该注意降温解暑，上面推荐的几款食物都是夏季的时候我们不能错过的，在夏季的时候如果我们可以坚持吃这几款食物，那么对大家健康养生是有好处的，特别是解暑降温的效果是很强的，也是夏季大家健康的基础。
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