男性夏季如何长肌肉，可以吃一些对健康有益的食物，男性长肌肉要多锻炼身体，同时搭配一些饮食的方法来调理，是很重要的方面，吃什么对于男性长肌肉来说有有一定的好处?下面就来具体介绍一些食物的特性和好处。
种子类食物
亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽具有丰富的脂肪酸，对于清除自由基抗氧化有好处，对于男性长肌肉来说补充丰富的好脂肪，可以促进代谢。
瘦牛肉
牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长，太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛的增长，这些激素能帮助增长肌肉。牛肉的胆固醇可以提高体质，这样的胆固醇可以促进睾丸素的合成，对于提高体质，生成肌肉有一定的保健作用。
鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。鸡蛋中含有的饱和脂肪和卵磷脂比较多，可以有促进肌肉生长的作用，而且蛋黄还能有补充胆固醇的作用，对于增长肌肉有好处。
上面的这些食物具有很好的增长肌肉的作用，对于调理体质来说有一定的好处，这些食物中含有的好的脂肪酸对于健康有好处，而且促进生长发育，对于促进肌肉生长有好处，比如说瘦牛肉，鸡蛋还有种子类的食物都是不错的选择。
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