哪些有氧运动能够起到健脑作用

3周前 59观看

我们都知道经常运动能够提高我们的身体素质,我们的运动分为有氧运动和无氧运动两种,有氧运动是一种运动节奏慢、运动强度较小的运动,但运动的效果却是非常不错的。那么,健脑的有氧运动又有哪些呢?下面我们就一起来看看。wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

几种健脑的有氧运动?脑组织与其他器官不同,它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作,就必须源源不断地供应氧和葡萄糖,而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础,而运动恰恰有这样的作用,尤其是那些脑力工作者,他们比一般人需要更多的氧气和葡萄糖,工作再忙也应该抽出时间运动,以提高用脑效率。wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

我们经常进行有规律、适合我们身体状况的运动,能够让我们大脑中的海马体长出更多的细胞,让我们的思维和感觉以及反应都能够有很大的提升,让我们变得更聪明。我们只有规律的有氧运动,掌握它的运动技巧才能很好的起到锻炼大脑的作用。wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等,这些运动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次、每次30-40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动,还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知能力,让你从容应对工作,时常有灵感出现。wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

有一定技巧性的复杂运动,包括球类、舞蹈等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力,例如打篮球时,运球传切需要眼观六路,及时根据场上形势做出判断,眼到、心到、手到,协调一致。舞蹈时,不仅要舞动身体,还要融入情绪,一个眼神、一个表情都要配合到位。wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

以上就是为大家介绍的有关几种健脑的有氧运动,我们想要达到很好的健脑的目的,就要掌握正确的运动方式,不要过量的运动,过量的运动会让我们感觉到疲劳、大脑反应迟钝,所以我们要做适量的运动,对我们的身心健康都是非常有帮助的。wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
wI6莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

本文链接:http://www.mocany.com/showinfo-14-20916-0.html哪些有氧运动能够起到健脑作用

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。邮件:2376512515@qq.com。天上从来不会掉馅饼,请大家时刻谨防诈骗