大家都知道生命在于运动,因此现在越来越多的年轻人和中老年人都加入到运动的行列。虽然说运动对于增强我们身体体质有着非常好的作用,但是我们经常也能听见有些人在运动中受伤,从而造成了不必要的遗憾。那么生活中常见运动的误区都有哪些呢?下面我们都一起来学习一下吧!
跑步白跑——速度太快、时间不够
孑然一身的你,在操场上或跑步机上做个拼命三郎,使劲地跑、快快地跑,十分钟过去,满脸通红,觉得终于完成今天的锻炼任务了。
也是一个想要减肥的你,缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草,或者与一旁健身的朋友闲聊,不知不觉,三四十分钟就过去了,你微微出汗,心情爽朗,期待着明天的再次出行。
技术分析:对于跑步来说,最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步,慢下来,再慢下来,进行持续的运动,时间更长一些,每天与心爱的运动45分钟以上,这样就能更多地动员体内的脂肪,达到瘦身的目的。
单车白骑——阻力太大、节数太少
绚丽的灯光,高分贝的音乐,为加强锻炼效果,好胜的你把动感单车的阻力调到最大。音乐响起,你也随着节奏快速动起来。
灯光依旧绚丽,音乐仍旧激情。想要健美下肢的你,也来到了这里。把阻力调到适合自己的地方,骑起来不会很累,你随着音乐骑着单车。
不费力地上着一节又一节课,每次都坚持到最后,目标也不知不觉实现了。
技术分析:相比较而言,同样应该选择第二种。动感单车可以锻炼下肢力量,可随着阻力的大小不同,锻炼的结果也有所不同。
因为我们在骑单车过程中,如果阻力过大,那么虽然说脂肪能够消耗的比较快,但是我们的肌肉也会显得比较粗壮,我们肌肉劳累会加快,从而不利于我们的体力恢复。
通过以上几段文字到一个大概的讲解,相信大家对于生活中常见运动的误区有哪些这个问题,应该都有了自己的一个独特的看法了吧!除此之外,我还要说明一下,我们在选择运动方式的时候,一定要根据自己的体质和兴趣爱好,同时配合科学的运动量,这样才能真正的达到强身健体的目标。
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