很多朋友在站立一会就会觉得下肢有些肿胀，这是因为长时间的不动导致的下肢血液流通缓慢导致的淋巴循环不畅，淋巴就相当于我们的人体的排毒管道里面有很多代谢的物质循环着，如果一旦出现循环不畅就会出现肿胀的情况，那么我们应该怎么预防下肢的肿胀情况发生呢?
先来分析淋巴循环不畅的原因，下肢的淋巴管主要是在周边肌肉和脏器压迫下流动，一旦肌肉、脏器功能衰退，就会因动力不足而流动滞缓。尤其是肌肉相对较少的女性和老年人，更容易出现下肢水肿的问题。针对这个原因我们为您介绍了一套简便锻炼法，有兴趣的朋友不妨尝试一下可以有效缓解下肢肿胀的现象哦!
这套锻炼的方式对于白领来说也非常的适用，白领们长期久坐也会导致下肢的血液流通不畅，在工作的时候只要有意识的去做，就可以达到边工作边锻炼的效果!
方法如下：如果是长期坐着的人群建议在坐着的时候可以端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。
当然相对应的还有一种防止腹部水肿的方法：端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，从而促进腹部淋巴管的流通以及血液的流通从而减少腹部肿胀的问题还可以收紧小腹!
在睡觉的时候也可以消除浮肿，建议您睡前先平躺10分钟，然后将并将脚搭在叠好的被子上一将脚的位置升高，如此可以利用重力的原因来消除浮肿对于懒人朋友是一种非常好的方式，不过这种方式不能达到前边两种的瘦身效果哦!所以还是希望朋友们行动起来勤快一点将健康锻炼重视起来!
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