过度激烈的运动反而对减肥造成伤害的情况经常可见，特别是水体质大致上来说是容易低落的体质，最好能避免过度激烈的运动。水体质适合散步、瑜伽、高尔夫等，没有负担且能减少复杂思绪的运动，游泳也很适合水体质，特别是大腿或小腿粗壮的下半身肥胖，能去游泳会更好。
不过，若是待在水里太久，身体可能会变冷，所以千万要注意。
想要减肥和打造纤细结实的身材，最好能稍微做些健身运动，跟其他体质比起来，水体质算是比较不会出现肌肉的类型，这可以算是一种优点，容易产生肌肉的体质若是运动错误的话，反而会搞砸身体。但是水体质就算进行健身运动，肌肉也不容易变大，属于身体会变得结实的体质，比其他体质更能打造苗条且漂亮的身材。
适当的健身运动对于皮肤也有帮助，由于水体质身体变肿胀的同时会变胖，经常会出现皮肤失去弹性且下垂的情况，进行健身运动的话，可以让皮肤变得健康而且具有弹性，进行健身运动时，贪心是一大禁忌，若是过度贪心，容易受伤，所以最好能反复进行简单的运动。
综合来说，水性体质人群需要减肥的话，一定要选择难度不高，简单易操作的运动，循序渐进慢慢来，才会比较有效果。否则一口吃不成一个胖子，也不可能一下子就减掉五十斤。水性体质有其自身的体质特点，只要找准了这一特点，减肥就不会是很难的一件事。在享受中去减肥，在减肥中更好的享受生活。这才是健康而正确的运动生活方式。
推荐运动：瑜伽、高尔夫、轻微的散步、走路、游泳等。
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