很多人都想要有美丽的身材，有了好的身材穿衣服都是美丽的，所以减肥的意念就会在很多人身上存在，减肥的方式有很多，运动减肥就是其中一种。跳绳减肥作用好呢还是天天跑步的减肥作用要好些。关于这个问题，小编也是查了很多的资料，下面我们就来介绍一下吧。
这里可以很明确的告诉大家，跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一。所以只要是运动都可以起到消耗卡路里和脂肪的作用，所以根据自己的体质选择适合自己的方式进行减肥，这样的效果会更好。
跳绳和跑步运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上。不过这个持续时间也会因人而异，一般运动能力越强，需要的时间也会越长。运动能力如果比较强的话可以通过有氧运动来消耗脂肪，可以持续四十分钟以上的时间，这样消耗的脂肪会更多，对于健康是有帮助的，所以如果耐力比较够的人群不妨延长一下时间。
跳绳和跑步都可以帮忙有用瘦身，相同的条件下，坚持跳绳的瘦身效果要比跑步好。跳绳的过程中可以有用焚烧脂肪，特别是对腿部和臀部剩余的脂肪有极好的甩脂效果，并且不容易反弹。相对于跑步来说，平等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。
跳绳和跑步都可以协助减肥的，坚持跳绳要比跑步的效果和作用好一些。其实只要是正确的锻炼方法都可以有效的减掉多余的脂肪和赘肉，重要的是坚持，持之以恒才能有减肥的效果。合理的饮食，适当的运动，是减肥最重要的基础，希望大家都能拥有苗条的身材。
本文链接：http://www.mocany.com/showinfo-14-21152-0.html跑步和跳绳是减肥瘦身的首选运动
