夏至的时候我们会发现，在这时候的温度非常高，而且还会有高温影响健康，这时候很多人都会因为高温影响健康，这是大家不希望看到的，所以在夏至的时候大家要注意做好防晒工作才行，那么具体在这时候我们要怎么做，一起看看吧。
柠檬
夏至的时候比较炎热，在这时候我们应该注意美白才行，首先我们推荐吃的就是柠檬了，这是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择，经常吃些柠檬，可以帮助我们起到美白的效果。
樱桃
同时夏至的时候大家还可以吃的就是樱桃了，这同样是非常健康的一个美白食物选择，樱桃的含铁量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤，那么自然可以起到美白的效果了，而且樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹，所以大家应该经常吃樱桃了。
猕猴桃
除了上面推荐的几款水果，大家还可以吃些猕猴桃，由于猕猴桃中含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。再加上猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处，大家要经常吃猕猴桃，这样会起到美白效果。
夏至的时候很适合我们美白，在这时候大家可以通过合理饮食来美白，这样会对我们健康有所帮助，上面推荐的这几款都不错，经常去吃可以起到养生效果，同时还可以很好的促进健康，所以在有条件的情况下，我们就应该多吃上面的食物。
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