男性在大家眼中就是非常喜欢锻炼的，特别是看到一个个肌肉男，就会觉得很佩服，不仅身材好，而且还有健康的身体。所以说坚持健身锻炼，不管是男性还是女性，是为了帮助我们提高身体的免疫能力，预防各种疾病的影响和伤害，很多的男性朋友们都会高负荷的运动，这样对身体也是一个很大的打击。锻炼我们也应该注意一些方法和技巧，比如对男性而言，在锻炼健身的时候，下面这些部位不可忽视。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
这些运动可以运动到很容易忽视的部位，这些部位对身体健康也是非常重要的，所以运动就要全身的运动不要只是局部的，这样效果就会大打折扣了。所以每个男性都应该注重这些健身的常识了解，这样我们就可以帮助自己，达到最好的健身效果，保证男性健康，有效地预防各种疾病问题，造成的一些影响和危害。
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