要想坐着减肥首先要调整坐姿，对于职业女性来说，经常坐在办公室里，很容易僵硬疲惫而且还会长胖。不过只要好好利用机会运动，就算坐着也能瘦身。办公室的职业女性们，一定要把握这个机会。
首先要坐在椅子的1/2的位置上，这样的姿势不容易造成腰背酸痛。放松双肩以及胸部，腰后两侧的肌肉要保持松弛的状态。正确的坐姿能够缓解压力，释放紧张的情绪，还能够起到瘦身的作用。能够使人变得精神奕奕，充满活力。
保持脊椎自然直立，双肩打开。端正骨盆，保持重心平稳。收腹收腰。坐着的时候脊椎呈自然状态伸直，腹部放松。两肩放松，胸部打开。休息时可以慢慢放松靠到椅子上缓解3~5分钟，每天坚持，就会收到意想不到的效果。
保持坐姿，上半身自然直立，两手打开，指尖撑住。膝盖呈弯曲状态；脚尖点地。以脚尖为中心固定，并把膝盖向左侧转动，紧绷腰部肌肉，保持这个姿势5~10秒再换另一边。腰部在进行转动训练时，腿部与上身会有相互对抗的感觉。
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