一些看似与正常行为相违背的“反常行为”健身活动，近年来方兴未艾。这些反常行为的健身活动被称为特殊健身法，也有人称之为“回归大自然健身法”。主要包括以下几种运动。
1.光脚行走 足底有很多穴位和反射区，与人体各器官相连接。光脚行走时，足底各反射区直接与地面接触而受到刺激，反射信息传递到大脑相应的内脏器官与大脑皮质，发挥协调的作用，从而起到消除疲劳、治疗疾病、强身健体的作用。
2.雨中散步 毛毛细雨可以净化空气、洗涤尘埃、减少污染，使城市变得更加美丽洁净。有关研究表明，雨前残阳照射和细雨初降时可产生大量的负离子，人在雨中散步呼吸含有较多负离子的新鲜空气，可使人心旷神怡、情绪安定，雨中散步还有降低血压、清醒头脑的作用。
3.爬行 每天利用休息的时间爬行百余米，能够促使体重分散，改变腰椎负荷，改善上半身的血液供应，使周身血液、淋巴有了一次一改常态的循环机会。这种“反常行为”对心脑等重要器官的疾病、脊柱疾病、胃肠道疾病及内脏各器官的疾病均有奇特的疗效。
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