运动减肥的人经常有这样的困扰：自己每天坚持运动，但是怎么越运动越胖了?于是开始抱怨自己的运动方法没有效果。其实，这可能与运动方式没有关系，而是跟在运动减肥期间的饮食不当有关。下面，小编就带着大家了解运动减肥时千万不要吃的几种食物。
食物一、咖啡
经常熬夜的人会喝杯咖啡提提神。其实，咖啡的副作用多得不计其数。有研究表明，虽然咖啡能够带来精神振奋，但是仅能维持较短的时间，想要起到提神的作用，不妨多补充一些维他命B群，能够有效缓解疲劳。
食物二、辛辣油腻
食用过多的辛辣油腻的食物，如辣椒、羊肉、奶油、黄油等，不仅会使皮肤变得很差，还会导致肠胃燥热内结、津液不布，减少肠道的分泌与蠕动，容易出现便秘。
食物三、甜食
甜食中含有大量的糖分，是减肥的天敌。长期空腹食用甜食，会使胰岛素分泌过多，碳水化合物、脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而引起多种疾病。
食物四、方便面
方便面虽然方便快捷、味道可口，但是脂肪含量非常高，其中的脱水蔬菜不能提供维生素和膳食纤维，吃多了容易影响排便，导致便秘。
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