中医的运动健身理论，不仅要求男性根据年龄进行不同形式的运动，而且要求依据四时的季节变化，进行不一样的运动，以达到因时而动，顺天应人的保健目的。
春季
中医认为，春季应注重养肝，故应做一些舒缓轻松的健身运动，如太极拳、慢跑、步行、五禽戏等，亦可练习六字诀中的“嘘”字功法。
此外，春季容易产生“春困”，所以男性应多去户外进行适量运动，呼吸新鲜空气，吸取自然界的升发之气。
夏季
夏季的锻炼应注重降温防暑，游泳是最佳的选择，但对于体质较弱者来说，应限制自己的运动量，否则将会引起元气损耗、脏器不适等负面影响。
秋季
秋季应选择慢跑、气功等健身方式，这样会有益于男性收敛神气、固护阴精。
此外，秋季应注重眼睛的保健，《摄生消息论》主张“消芪睡觉，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数次，于秋三月行此，极能明目”。
冬季
冬季由于气温较低，容易引起男性阳气的损伤，所以更应该加强锻炼。
御寒养阳、固精强体是冬季锻炼的主要目的，跑步、打球、气功等都是不错的选择，如果能在日光下进行则更有益处。
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