一、防治糖尿病
美国哈佛大学马森医师指出：每周锻炼5次以上的人与每周锻炼不多于1次的相比，在五年期间“非胰岛素依赖性糖尿病”的发病率下降42%。
科研人员指出，锻炼的强度必须达到出汗的程度，每周有规律地进行一次出汗运动，可使糖屎病的发病率降为23%，每周锻炼3-4次，则发病率可下降38%。
锻炼可减少人体内的脂肪组织，增强细胞对胰岛素的敏感，从而抑制糖尿的生成，运动能使人的免疫力增强，这对糖尿病的防治都有好处。
二、改善心理状况
有人说，运动只能改善肌体的供血供氧状况，也就是生理状况，不能改善心理状况。还有人说，这几天心里不痛快、懒得动。事实上，只要你去活动一下，就会感觉到心里的不痛快减轻了许多。
运动可使身体健康，而且使人性格外向，豁达开朗。坚持用力运动，不易患抑郇症。运动可增加脑血流量，改善情绪。群体性运动可减轻精神压力，克服敌视和嫉护心理，扭转孤独和烦闷的心情，运动增加了杜交机会，使人精神振奋，所以运动能促进心理健康。往往是心情不好时出去活动活动，心情就舒畅多了。
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