冬季的天气是非常寒冷的了，因此就让很多人都出现了不愿意出门运动的情况了，如果我们长期都是这样的话，那么对于身体伤害是比较大的了，因此在这时候最适合我们进行的瑜伽的锻炼哦，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。
1、坐姿后屈
坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。
2、坐姿前屈
坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。
3、鱼式
俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。
双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。
4、仰卧姿势
仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。
放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
这就是我们给大家推荐的几个瑜伽动作了，这些瑜伽的动作是非常时候我们在冬季的时候减肥的哦，可以很好的帮助我们起到减肥消脂作用。
在寒冷的冬季，很多人都是非常烦恼的了，担心自己会长胖了，因此我们上面就给大家推荐了几个瑜伽的动作了，是非常适合我们在寒冷冬季的时候减肥的了，大家不要错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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