练瑜伽要选择空腹状态下进行，尤其练习前的四个小时就不要再吃任何东西了。如果确实感觉很饿，影响练习和体力，可以稍微适当的进食一些流质的食物，比如小米粥之类的。瑜伽结束后的半个小时到一个小时左右方可进食。当然，食物也要选择尽量新鲜清淡的瓜果蔬菜。不能暴饮暴食，不能食用油炸和碳酸饮料。
瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。
瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。
因此瑜伽习练最好的时间就是空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。
瑜伽将食物分为三类：
惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒。
变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安。
悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。因此，瑜伽练习者应多吃悦性食物。
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