【练习次数】voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
3〜5次voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
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【操作步骤】voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
站立,双腿并拢,身体重心放在脚底,深吸一口气,将两手往上伸直,全身有向上延长的感觉(图1)。voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
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呼气,向下弯腰,抓住小腿后面,一边保持身体不动,—边放慢呼吸,先试着保持10秒钟,然后增加到1分钟。当你固定不动时,会感到臀部被往上拉(图2)。voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
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【健脑功效】voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
该体式以头朝下为主,加强了头部的血液循环,可以减轻头痛症状,使人头脑清楚,消除疲劳。voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
注意事项voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
◎双膝不要弯曲,头、颈部尽量放松。voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
◎身体重心放在中央,不要让臀部低垂。voT莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany
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