动作名称:蹲式
锻炼部位:腿部
动作要领:
双脚稍分开,与肩同宽站立于垫子上,吸气双手体前端平,呼吸屈双膝,身体缓慢向下,保持几个呼吸,吸气蹬直双腿,呼气双手放松落回体侧。
双脚并拢站立于垫子上,双手叉腰,吸气,伸展脊柱,呼气,微屈双膝,抬起右腿置于左腿上方,勾右脚缠绕于左小腿,保持几个顺畅的呼吸,换另一侧练习。
本文链接:http://www.mocany.com/showinfo-14-22531-0.html蹲式腿部瑜伽,拥有一双美腿
动作名称:蹲式
锻炼部位:腿部
动作要领:
双脚稍分开,与肩同宽站立于垫子上,吸气双手体前端平,呼吸屈双膝,身体缓慢向下,保持几个呼吸,吸气蹬直双腿,呼气双手放松落回体侧。
双脚并拢站立于垫子上,双手叉腰,吸气,伸展脊柱,呼气,微屈双膝,抬起右腿置于左腿上方,勾右脚缠绕于左小腿,保持几个顺畅的呼吸,换另一侧练习。
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