三国时的医学家华佗认为：“动则谷气易消，血脉流利，病不能生。”
唐代孙思邈在《千金方》中记述：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”
陕西省三原县徐木乡中山村有一位114岁老人刘全保，他在100岁时还可以下地干庄稼活，可谓是“健康老人”。现在，儿孙们不让他干活了，可他身体仍很健康，生活能自理，饭量正常，听力、记忆力都很好，能向来访的人讲述自己的经历，还能风趣地说故事。
老人的家庭已是五世同堂，儿、媳、孙子、孙媳对他都很孝顺，政府每月发给他高龄补贴。问起刘全保老人的长寿经验时，他说：“我闲不住，干一辈子农活，劳动使我活了百多岁。”
中华民族是一个勤劳、勇敢的民族，热爱劳动是炎黄子孙的传统美德。劳动不仅是生活的第一需要，同时也使人锻炼了体魄，增长了智慧，延长了寿命。从古至今，劳动都是人类生存和发展的重要手段，是人体和道德健康的源泉。
在明代王蔡传写的《修真秘要》中，录有《真人养生铭》一节，开首第一句即是：“人欲劳于形，百病不能成”，这不仅是养生格言，也是千百年来我国劳动人民的经验之谈。
坚持适当的体力劳动，对肌体健康大有益处。
经常劳动，可以健身防老。四体常勤，五脏气血旺盛，肌肉丰满坚实，关节运动灵活，百脉通畅，故动作敏捷，反应迅速。即所谓“动则不衰，用则不退”。体力劳动有运动形体，流畅气血，活动筋骨，调剂精神的作用。现代医学证明，随着年龄的增长，每个人的器官、组织都会发生老化，但老化的速度、程度与每个人“运”和“用”的情况有关。经常体力劳动，可以使冠状动脉血流量增加，改善心肌的营养和新陈代谢。而且，肌肉的弹性和张力亦会增加，变得丰满有力。和运动一样，劳动也能减低胆固醇的合成，起到疏通血管、防止心、脑血管病的作用。
经常劳动，可以锻炼肌肉筋骨，使体魄健全，坚实有力。实践证明，经常劳动的人，由于有一定的运动量，增加了肌肉对氧的需要量，防止或减慢了肌肉的生理性萎缩时间，推迟了肌肉酸痛、关节僵直、动作失灵，以及骨骼脆而易断等衰老现象。从而使肌肉发达有力，关节运动灵活，心肺功能得到改善，加强和活跃了生命机能，为长寿打下了良好基础。
劳动可以增进人的智慧。在生产斗争实践中，人们不断地开阔眼界，增长见识，积累经验，更深刻地认识和掌握自然规律。加之劳动可以促进血液循环，维持心、脑和整个循环系统功能处于较高的新陈代谢水平，这样，可以使人的思维敏捷，反应灵活，精力旺盛。
劳动可以使人精神愉快、情绪舒畅。在生产劳动中，虽然要付出辛勤的汗水，但创造的成果令人觉得甘甜，它使人产生浓厚的生活情趣和乐观、旺盛的斗志。
为了提高保健的功效，中老年人在进行劳动锻炼时应注意以下几个问题。
劳动养生要持之以恒。《养生延命录》说：“人体欲得劳动，譬如户枢，终不朽也。”在我国许多百岁老人的调查中，经常劳动似乎是每位长寿老人的共同特点，值得重视。这也是“动则不衰”这句名言的最好佐证。
劳动养生宜常有小劳。奠至大疲，劳动也要根据个人体质的情况。年老体弱之人，多半气血衰弱，若和常人一样进行体力劳动，往往体力不支。然而，只要掌握适度，不使身体过分疲劳，经常做一些力所能及的劳动，对身体也大有好处。
劳动养生要劳逸结合。《抱朴子》云：“养生以不伤为本。”劳动也要量力而行，有张有弛。要劳逸结合，不可勉强用力。当外界环境条件恶劣时，宜暂时避开；长时间的劳动，应该适当休息，否则会逐渐降低工作能力，使动作不协调，精神不振作。
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