大家都爱吃猪肝,但是猪肝属于高胆固醇的食物,属于内脏食材,最好还是不要多吃,适当食用可以补充丰富的铁质和蛋白质,对于促进食欲有好处,猪肝可以清肺补肝,和西兰花相互搭配,对于降脂降压有好处,而且也可以抗衰老,来看看草菇猪肝炒西兰花的做法。
草菇猪肝炒西兰花
食疗功效:清肺利咽、降压降脂
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素、钙、镁、锌
适宜人群:适宜肺热咳嗽、声音嘶哑、高血压、高血脂、便秘等患者食用
草菇猪肝炒西兰花所需材料
主要食材西兰花、猪肝100克、草菇、盐、鸡精、蒜
草菇猪肝炒西兰花的做法
1、西兰花的清洗比较简单,直接用清水多清洗几次,随后用手掰小朵。备用。
2、猪肝一定要清洗干净,随后用刀切薄片,将食盐、料酒撒在猪肝上面。很好的去腥。
3、草菇洗净切薄片,备用。
4、大蒜去皮洗净,随后切碎。
5、西兰花需要用白开水焯烫,差不多一分钟,随后捞出晾干。
6、这时就可以热锅了,将大蒜放入锅中,用大火爆香,有香味之后,将西兰花、草菇、猪肝放入锅中,翻炒片刻,就可以放入食盐、鸡精,进行调味了。
7、这时还要加入一点点清水,焖至几分钟就可以盛出了。
草菇猪肝炒西兰花的功效与作用
这道菜给我们身体带来的好处:清肺利咽、降压降脂、促进消化等等的作用。猪肝中的维生素C、微量元素硒可以提高人体的免疫力,从而可以预防那些感冒、发烧,体质不好的人可以适当的食用,并且它的铁元素是非常多的,可以帮助人体补血,贫血人群也不要错过。草菇可以清除体内夏季的燥热,而且还能防止坏血病,促进伤口的愈合,在这夏季,可以适当的食用。西兰花更是能促进肠胃的蠕动,从而有效的提高的人们的食欲。这道食谱在夏季很适合食用。
草菇猪肝炒西兰花的制作方法很简单,大家可以根据自己的口味试着做一做,口感好,而且营养物质比较多,适合多种人群食用,对于经常出现烦躁食欲不振的人群来说有一定的改善的作用,而且也可以健脾胃补虚劳,日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃。
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