米的种类有很多，大家可以根据根据自己的口味和喜好选择适合自己的养生食材食用。黑米大家都爱吃，虽然长的黑，但是有内涵，含有丰富的铁质和矿物质，对补气血有好处。黑米和牛奶可以一起吃，可以起到生津养胃的作用，来看看关于牛奶黑米粥的做法，可以有补气血的功效。
牛奶黑米粥
原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
制法：
将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。
功效：
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
牛奶黑米粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用，切勿与其他滋补中药一起服用。因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐，牛奶可以有补充蛋白质作用，补钙的同时也可以有强身健体的效果，和黑米一起搭配煮粥，可以有促进生长发育的作用，适合小孩子食用，而且也可以有养胃生津的作用，是很健康的一种养生的食谱。老少皆宜，大家都可以经常吃。
牛奶黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，牛奶和黑米一起煮粥，促进食欲的同时也可以起到补气血，健脾胃的作用，补充丰富的营养物质的同时也可以提高体质，经常喝牛奶黑米粥好处多多，具有生津养胃的作用，还能益气养血，大家可以试试这样的养生食谱。
本文链接：http://www.mocany.com/showinfo-14-35099-0.html牛奶黑米粥--益气养血生津养胃
