芋头花生黑米粥--明目活血补肝补肾-莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

黑米是杂粮的一种，也是米的一种，很多人都不爱吃黑米，因为它太黑，而且制作起来比较麻烦，那是因为你不太了解它，其实黑米的好处有很多，可以起到补气血的作用，来看看这款具有活血养肝作用的芋头花生黑米粥的做法，可以有补肝肾的作用和效果。

营养价值:

蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者

芋头花生黑米粥

所需材料

黑米80克、芋头适量、花生适量、白糖4克

芋头花生黑米粥的做法

1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。

2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。

3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

芋头花生黑米粥的功效与作用

黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头可以有促进食欲的作用，还可以健脾胃，对于出现的肠胃不适有调理的作用，所以这些食物搭配煮粥，可以对于出现的消化不良，肠胃不适，气血不足的情况有调理的作用。