每一种食物都要懂得它的营养,以及搭配的方法,这样不仅可以吃到美味的食物,而且也可以从中获得健康,补充丰富的营养物质。黄瓜大家都不陌生,经常吃,如何吃的更加美味和健康?下面的这道黄瓜玉米汤就是不错的选择之一,具有润肠的作用,来看看它的具体做法。
营养价值:
蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素以及钙、铁、磷、钾、钠、镁等
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
体质虚寒者
黄瓜玉米汤
所需材料
玉米粒200克、黄瓜100克、莲50克、高汤适量、糖20克
黄瓜玉米汤的做法
1、将玉米粒洗净,黄瓜洗净切丁,莲子洗净。
2、将煲锅上火倒入高汤,加入玉米粒、黄瓜、莲子,调入糖,小火煲至熟即可。
黄瓜玉米汤的功效与作用
黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化、增加肠胃动力的功效。玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。黄瓜具有去湿气利尿的作用,还可以有解毒的功效,对于促进消化和吸收有好处,和玉米一起吃,可以有缓解烦躁的情绪。还能有提高记忆力的功效,适合经常容易便秘的人群,可以有排毒的作用。
这道黄瓜玉米汤做法简单,很健康的一种养生食谱,可以有利尿消肿的作用,而且也可以起到促进食欲的效果,经常吃的话对身体健康有帮助作用,而且也可以美容养颜,补充丰富的维生素和矿物质,黄瓜玉米汤,润肠通便,清热利水。大家可以经常吃这样的食谱,营养多味道好。
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