银耳是一种常见的食材,它的营养物质多,可以补充蛋白质胶原蛋白,还可以美容养颜的作用,经常吃的话可以起到促进食欲的效果。你知道银耳怎么吃吗,今天介绍花生银耳粥的做法,可以有补脑益智的作用,还可以抗衰的哦,来看看吧。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
花生银耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生银耳粥的做法
1、大米、花生米、银耳泡发洗净。
2、加水将大米、花生米煮至米粒开花。
3、最后放银耳煮至浓稠,白糖调味即可。
花生银耳粥的功效与作用
花生银耳粥,这款食谱适合体质虚弱的人群食用。花生具有健脾益胃、增强记忆、延长寿命和抗衰老的功效。银耳具有补血补气、补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。花生银耳粥此粥具有滋阴润燥、滋润皮肤、健脑益智、抗衰老的功效。银耳和花生一起吃,可以有补脑益智的作用,对于经常用脑的人群来说是不错的选择呢,而且也可以有健脾胃的作用,适合很多人食用,还可以有滋阴润燥滋润肌肤的效果哦。
花生银耳粥的制作方法和养生的效果,上面具体介绍了,大家可以根据自己的需求去选择适合的养生食谱哦,花生银耳一起吃,可以有滋补强身的作用,对于滋阴润燥美容养颜有好处,花生银耳粥,健脑益智,抗衰老。适合秋冬季节进补食用的哦。
本文链接:http://www.mocany.com/showinfo-14-35320-0.html花生银耳粥——抗衰老健脑益智