黑豆莲藕排骨汤——延缓衰老降血脂-莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

黑豆大家都爱吃的吧，是一种很常见的而且营养物质丰富的豆制品种，它具有美容养颜的作用，还可以补肾养血。黑豆的食用方法有很多的呢，一起来看看黑豆莲藕排骨汤的做法，可以抗衰老啊降血脂。

【黑豆花生莲藕排骨汤】

【主料】

排骨200g、藕100g

【辅料】

黑豆30g、盐适量、花生30g、姜3片

【做法】

1.黑豆和花生洗净，提前浸泡

2.莲藕切片，放入炖盅

3.炖盅加入姜片

4.排骨戳水，加入炖盅

5.加入浸泡好的黑豆和花生

6.炖盅加入开水，可滴加几滴白醋，更易于钙质融入汤中

7.将炖盅放入电炖锅，隔水炖3个小时

8.快炖好时候，加入适量的盐即可

黑豆是一种高蛋白、低热量的食物，莲藕排骨汤有清热消痰、补血养颜的作用，加入黑豆、花生后，会更加起到护发，补肾强筋等效果，非常适合老年人与白发人食用。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。这样的一道食谱可以有补血养颜的作用，还可以提高免疫力和抵抗力，对于保持健康有好处，同时也可以增强体质的哦，大家可以试试这样的养生食疗的方法哦，效果不错。