莲藕炖排骨——健脾消食增强体质

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是一种很常见的蔬菜的类型,它可以补充丰富的维生素和纤维素,而且还可以有促进食欲的作用哦,大家都是如何食用呢,可以煲汤啊,炖菜还可以凉拌,可以促进食欲,增强体质,来看看这道美味的莲藕炖排骨的做法吧。I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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【莲藕炖排骨】I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

【主料】I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

排骨200克、胡萝卜1/2根、藕1节I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

【辅料】I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

枸杞子3克、盐1/2茶匙I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

【做法】I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

1.准备食材:排骨1根200克、藕1节、胡萝卜1/2根、枸杞子3克、食盐1/2茶匙I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

2.主材料洗净,藕和胡萝卜切片,如果排骨肉大块也切一下哦I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

3.电气锅内倒入温水,放入切好的排骨压6分钟I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

4.消好气了以后,再倒入莲藕和胡萝卜压10分钟I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

5.临出锅时倒入枸杞子I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

6.倒入食盐再盖上盖子焖2分钟就可以上桌了I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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藕含有丰富的维生素,有助消化的作用,可以做道----莲藕炖排骨,汤汁清淡好喝,莲藕脆嫩,排骨不油腻,晚上喝些汤还有改善睡眠哦。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 .起到强健胃粘膜的作用。和排骨一起搭配的话可以有滋补气血的作用,而且还可以有降低胆固醇和体内垃圾的效果哦,大家可以经常食用,而且还可以有益身体毒素的排除哦。I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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关于莲藕炖排骨的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充能量增强免疫力健脾消食增强体质改善睡眠,对于食欲不振啊,失眠等人群是有很好的缓解的作用的。I2v莫卡妮生活网-记录每日创新科技时尚娱乐生活Mocany

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