女生的“健康零食经”是什么呢?对零食应是浅尝辄止,不可贪于零食,惰于正务,用零食代替正餐。
零食是生活中必不可少的小食。你知道什么零食在琳琅满目的零食中名列前茅吗?那就是爆米花。
商家出售的爆米花,为了追求香甜的口感,大多加了大量的糖、奶油、黄油等食材。这类高糖、高热量的爆米花,吃了会长胖,也不健康哦。
那些营养丰富而热量相对较低的零食是理想的选择。比如低脂乳酪、天然燕麦片、全麦面包、高纤饼干、不太甜的面包和三明治等。
选择零食还要注意搭配。如果不是很饥饿,可以选择新鲜的蔬果,或者选择提子、杏脯、无花果等干果。此外,还有苹果片、香蕉片等水果片,这些水果片吃起来甜香馥郁、清新爽口,而且是天然干果,脂肪和热量较低,多吃不会发胖,还有较好的保健作用。
千万别拿零食当早餐。早餐吃零食不仅不能给身体补充足够的营养,也会引起肠胃的消化不良。
双仁脆枣球是一道自制的小零食。把红枣去核打成泥,沾裹上一层杏仁、核桃仁,烤至酥脆,出炉后的枣球外酥里嫩,香甜可口。它不仅霸占了你的时间,还霸占了你的味蓄,其富含的膳食纤维还具有通便减肥、补血的功效。
零食是女生生命中一个极为重要的情人,既然离不开、丢不掉,那么就以健康零食来安抚心灵,吃出美丽,吃出健康。
双仁脆枣球的食谱做法:
材料:红枣150克,杏仁50克,核挑仁30克,土豆淀粉20克,牛奶适量。
做法:
1、红枣浸泡30分钟。
2、红枣用剪刀去掉核。
3、剪好的红枣放入碗中。
4、杏仁、核桃仁用剪刀剪碎。
5、剪好的杏仁、核桃仁放入盘中。
6、红枣放入料理机中,打成泥。
7、将枣泥放入大碗中,放入土豆淀粉,若太干,可加入适量牛奶,能捏成团即可。
8、将枣泥捏成团后放入盘子中,粘匀杏仁、核桃仁碎。
9、放入烤盘中,烤箱预热至200摄氏度,上下管烤15分钟即可。
本文链接:http://www.mocany.com/showinfo-14-45293-0.html双仁脆枣球——减肥补血