冬季各地雾霾严重，最影响健康的就是肺部疾病，如果不注意保护自己的话，就会诱发一些疾病的发生。冬季会出现咳嗽咳痰等等的一些呼吸道症状，那么如何宣肺化痰?下面的这些具有化痰作用的食材可以经常吃，是冬季预防疾病的必选。
1、白萝卜
白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。经常吃点白萝卜是安全的，而且是可以有去湿气的食材，可以起到止咳化痰的作用，对于滋补有好处，而且也可以有顺气的效果。
2、梨
润肺祛痰，但性寒伤脾，风寒、体虚慎用。
3、百合、莲子、银耳
这三者白色属金润肺，同时生津健脾，是治疗燥咳伤津咳嗽的好食物。银耳百合和莲子，这些食物都可以起到润肺止咳的作用，是不错的生津食材。
4、薏米
这本应该算在健脾的食物中，但因积食湿热造成的咳嗽中，薏米起健脾除湿的功效，所以治疗咳嗽的时候也要用到。吃薏米可以有滋阴祛湿的作用，而且也可以有止咳的作用，对于宣肺化痰有好处。
5、枸杞
能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力，体虚咳嗽和因肾虚造成的燥火咳嗽，阳虚寒咳中可以用。枸杞可以起到滋补壮阳的作用，对于驱寒补肾有好处，适合冬季食用。
冬季如何化痰，上面的这些食物可以经常吃一些，可以起到滋阴去火的作用，对于化痰止咳有好处，可以吃薏米，枸杞还有梨等等的这些食物，都可以起到很好的去除湿气滋阴的作用，如果你冬季容易咳嗽的话，上面的这些宣肺化痰食材是不错的选择。
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