每个节气都有着不同的养生方式和方法，我们应该懂得一些正确的保健方法，这样对于调理体质有好处。现在是寒露节气了，天气越来越冷，而且也要注意饮食起居的一些变化和调理哦，如何调理体质养生呢，下面的这些关于饮食和起居方面的小常识要知道哦。
饮食
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。寒露节气可以吃一些滋阴的蔬菜和水果，可以有调理体质的作用，对于健脾胃，补气血有好处，而且也可以润肠养肺。
像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
起居
中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。寒露节气起居方面要正确的预防疾病，特别是一些身体虚弱的人群要注意流感疾病，以及支气管疾病。
寒露节气的饮食起居的一些调理方法，小编都给大家介绍了相关的内容了。寒露节气要注意的问题有很多，食物适合吃一些滋阴润燥的食物，可以起到调理体质的作用，起居方面注意保暖，减少一些流行病的发生哦，上面的这些寒露节气的饮食起居调理的小常识，这些都很重要。
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