想必爱健身或者想要减脂的人群都了解过左旋，或多或少都会听说过什么左旋三千、左旋十万、左旋十五万之类的，不过既然作为运动营养补剂，左旋可以帮助我们减脂，有好处，那么不知道大家知不知道左旋的危害呢，今天帮大家介绍一下左旋能有什么作用和危害吧。
一、到底什么是左旋肉碱？
左旋肉碱说白了就是一中类氨基酸，其中左旋肉碱的主要来源就是红色肉类，左旋肉碱的主要生理功能就是促进脂肪转化为能量，并且在减少脂肪的同时不会减少身体的水分。那么缺少左旋肉碱会有什么表现呢？素食、爱剧烈运动、肥胖以及不孕不育的人群中就很容易缺乏左旋，许多如心脏病、肾病、肝硬化、营养不良之类的病人体内左旋肉碱就普遍较低。所以说，左旋肉碱很重要，那么它到底有什么样的具体作用呢？
二、左旋有什么作用？
1、增强耐力，左旋肉碱可以提高运动的时候的耐力，可以在运动时，燃烧体内的脂肪来提供能量；2、促进疲劳的恢复，左旋肉碱可以促进体内葡萄糖的氧化利用，有利于缓解运动产生的疲劳；3、人体重要的营养补剂，随着这年龄的增长，人体内的左旋肉碱会不断变少，人类都需要不从左旋肉碱尤其是糖尿病人，肾脏病人等；4、起到减肥作用，上述也提到了左旋肉碱可以燃烧体内的脂肪；5、左旋肉碱还可以促进婴儿的身体健康，左旋肉碱在婴儿利用脂肪作为能量来源的的代谢中起到了重要的作用。
三、作用这么大，哪副作用有哪些？
万事万物都有相对立两面，既然左旋肉碱的作用这么大，肯定不会一点副作用也没有，那么左旋肉碱到底有什么副作用呢？1、会造成人体的腹泻，经常服用左旋肉碱的人群会出现很严重的腹泻的情况，因为服用过多的左旋，药物就很容易残留在体内，所以引起腹泻；2、睡眠质量变差，左旋很容易让人产生兴奋的感觉，让人体失眠；3、造成人体的营养不良，因为左旋是一种补给品，含有营养添加剂，服用过后会减少对食物的摄入，人们会对食物产生厌恶感，所以就很容易营养不良。
四、到底如何正确服用左旋？
到底如何正确服用左旋，服用时间一定要注意，可以在早午饭前饭后或者运动前半个小时到一个小时内服用，千万注意不要在睡前一个小时之内服用， 否则很有可能引起失眠，另外服用量一定要注意，成年人一天服用量可以再1000mg到2000mg之间。
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