专家表示:根据温度变化来调整衣物,是保持身体健康、预防疾病的重要手段之一。一般来说,在12°C至24°C的气温环境下,12岁以下的儿童应适当减少衣服;12岁以上人群可以根据个人体质和喜好适当增减衣物,以身体不出汗为宜。
此外,对于患有心脑血管疾病的人来说,要更加注意防寒保暖,避免寒冷刺激引发血管收缩痉挛、血压上升等。因此,建议这类人群随身携带外套,以便及时添加衣物,谨防受凉。
除了根据温度变化来增减衣服之外,我们还需要注意什么呢?下面就一起来看看吧!
1. 早晚添衣要及时
虽然现在大部分地区已经入春,但是昼夜温差仍然较大。尤其是早上和晚上,气温较低,如果此时脱下厚重的冬装换上薄款,很容易受到寒冷的侵袭。所以,早晚出门时一定要记得增添衣物,以免着凉感冒。
2. 外套不宜过早脱掉
很多年轻人喜欢追求时尚,早早把外套给脱了。殊不知,这种习惯对健康非常不利。因为人在刚经历剧烈运动或大量出汗后,毛孔处于扩张状态,此时脱去外衣,会使风寒极易入侵体内。另外,由于春季气候转暖,皮肤血管扩张明显,对外界环境的适应能力下降。过早将厚衣服脱掉,一旦遇到冷暖气流交汇就会难以适应,导致伤风感冒等疾病发生。
3. 口罩不能摘下来
很多人认为戴口罩会影响美观,因此在户外散步、锻炼、骑车时往往只戴一会儿就摘了下来。其实这种做法是不对的。因为口罩是由无纺布制成,其纤维可阻隔飞沫传播。同时,佩戴口罩还可阻挡部分细菌、病毒侵入机体引起感染。而且,长时间佩戴口罩会使得口鼻周围变干,降低局部抵抗力。所以在户外散步、锻炼、骑车时,尽量不要将口罩取下。
4. 勤洗手洗脸
外出回家后、吃饭前以及触摸口眼鼻之前,一定要先洗手。这样不仅能够防止病从口入,还能有效预防流感等呼吸道疾病的发生。此外,外出回家后最好洗个热水澡,不仅能去除一天的疲惫,还有助于提高身体的免疫力。
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