预防肥胖
在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，但其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，而且冬天的运动量相对来说也会比较少，就会更容易长胖。冬天做一些舒缓的瑜伽运动再适合不过了，通过各种瑜伽姿势挤压，刺激我们的腺体，可以调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
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美容
坚持做瑜伽运动可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位还能让我们的头发恢复其原来色泽，这是因为倒立会使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉，也就是说发囊能得到更多营养，从而生长出更丰富的健康头发。
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释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
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排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
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练习瑜伽可以让人感觉健康、强壮和灵活，同时还能提升体态以及自我形像，让自己重拾自信。通过练习瑜伽，不但会让自己从内心开始得到改变，日常生活亦会变得充满朝气，做事更加得心应手。练瑜伽的作用都有哪些？看完以上内容，你清楚了吗？
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