想要锻炼出属于自己的马甲线，你就需要控制好自己每一天的饮食，但是这并不是说让你减少自己每天吃饭的量，而是让你合理的搭配好自己每天的饮食。
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一些不健康的高油高糖的食物平时就不能吃，因为这类食物会让我们身体的脂肪含量增加，导致我们之前的锻炼都功亏一篑了，我们应该合理的搭配，保证自己每天的营养物质摄入，让自己一天的营养物质需求都得到满足。我们可以吃一些含膳食纤维多的食物，这类食物可以帮助我们带走多余的脂肪。
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想要锻炼出令别人羡慕的马甲线，我们需要每天都能坚持进行锻炼，因为马甲线并不是一朝一夕就可以练成的，我们需要有足够的毅力，不然是没有办法锻炼出让自己满意的马甲线的，我们在平时可以找一个时间，给自己制定一个锻炼健身计划，来帮助自己更好的完成每天的锻炼任务。
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仰卧起坐需要我们先躺在瑜伽垫上，弯曲我们的膝盖，两只脚踩在地面上，让我们的脚掌着地，也可以让你的家人帮你压住自己的脚，保持这个姿势，然后我们双手抱头，用我们的腹部发力，带动着我们的上半身向腿部移动，当我们的头碰到我们的膝盖的时候，就算完成了一个动作。
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卷腹是一项非常常见锻炼腹肌的健身动作，他的准备动作和仰卧起坐差不多，但是它要比仰卧起坐要难一些，我们做卷腹的时候不需要别人的帮忙，需要先仰卧到瑜伽垫上，在我们抬起上半身的时候，我们的腿部也向我们的头部靠拢，这个动作并不会占用你太多的时间，随时都可以进行锻炼。
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