绝对有效果，铁板桥是锻炼我们身体的腹肌和背部肌肉力量的动作。每天坚持3分钟，一周肯定有效果，感觉比做之前，腰背肌肉力量强化了。
男人练金刚铁板桥多久见效？要练多久时间才能提高你的性能力。铁板桥又称为肾脏激活法，所以锻炼之后对男性那方面确实有提升。一般是1-3个月就会见效，但是你得练对了才行。
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铁板桥每天3分钟坚持一周有效果
铁板桥每天3分钟坚持一周有效果？
