1.早晨起床后
经过一晚上的睡眠，水分会通过呼吸，排尿，排汗等方式流失一部分，如果早晨起床后没有及时补水，血液便处于过于粘稠的状态，由此一来，很容易出现血压升高甚至诱发心脑血管意外的问题。
所以早晨起床后大家应该适量的喝些温开水，一方面能够稀释血液，同时还可以促进排尿，进而将代谢的产物排泄出去。
不过需要提醒大家的是，早晨喝的第1杯水最好是温白开，不要用冰水，盐水或者果汁，牛奶替代。
2.运动前后
近些年来，越来越多的人加入到了养生的行列当中，而养生的方式之一就是多运动，尤其是中老年人睡眠时间比较短，早晨起床后就会去做一些适量的运动。
在运动时难免会排汗，这种情况下体内容易缺水，甚至引起血液粘稠的问题，而若是运动前适量的补充水分，就能避免这一情况的发生。
除此之外，运动之后也要及时喝水，这样才能够补充在晨练中所损耗的水分，同时促进排尿，进而将体内代谢的垃圾毒素排泄出去。
3.睡觉前喝水
日常生活中很多人不喜欢在睡觉前喝水，害怕晚上起床上厕所影响睡眠质量，但其实这种想法并不正确。
有关的研究发现，在睡觉前适量的补充水分，才能防止夜间血液粘稠以及身体代谢功能受阻。不过喝水一定要控制好量，正常来说，200毫升左右的温开水并不会给身体增加负担。
4.饭后半小时喝水
刚吃完东西以后不适合立即喝水，否则容易泡发肠胃中的食物，出现腹胀问题，另外还可能稀释胃酸，影响消化酶的活性，不利于食物的消化吸收。
而若是过半小时左右的时间，食物已经被消化了一部分，这时喝水才能补充身体器官运转所需的水分，并且缓解餐后血液粘稠度升高的问题。
总而言之，喝水对每个人都很重要，只有在正确的时间点及时补水，才能促进身体代谢，稀释血液，有助于身体健康。
所以提醒大家，喝水时不妨参考上文中提到的4点内容。当然，除了这几点之外，大家平日里一定不要用饮料代替水分，因为饮料中往往有比较多的糖分以及添加物，很容易给身体增加负担。
尤其是本身就有高血糖症状的人，如果再喝饮料就会使得血糖急剧波动，甚至造成糖尿病问题。
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