中医认为，湿邪是六淫(风、寒、暑、湿、干、火六种外感病邪的统称)之一，人体正气不足、抵抗力下降时，成为致病因素，侵犯人体引起疾病。
湿邪通常有外湿、内湿两种。外湿多为气候潮湿、水淋雨、居住湿气引起的内湿过度嗜酒或过度饮食冷却，寒湿内脾阳失运，湿气自生。总之，任何湿邪都会出现食欲不振、腹胀等消化功能减退的症状，伴有精神衰退、嗜睡、身体困难、不想喝水等一系列湿浊内盛的症状。而眼下阴雨连绵的天气，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。
如何判断自己体内有湿？
如果最近两周内经常有以下表现，表明体内有湿气需要治疗。
一、头部沉重四肢疲劳:湿性沉重，其特点是沉重、失眠、记忆力下降、愤怒、干燥。
二、嘴里粘着舌苔:感受湿邪最典型的表现是嘴里粘着。
三、胸腹膨胀小便不良:湿是阴邪，容易滞留脏腑，阻碍血气运行，腹胀，脾胃功能异常。湿邪停在下焦，小便短而不舒服。
四、下肢浮肿便瀑布腹泻:经常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘着，结束后心情不好。
五、脚缝痒，起水泡或溃烂。
潮湿入侵，推荐以下10种食疗方
1:山药茨实薏苡汤
材料:怀山药15克，茨实15克，薏苡15克，扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法:
1.用水浸泡怀山药，去除硫的味道。
2.扁豆、薏苡用锅炒至微黄，猪排骨洗血污，切片。
3.茨实、北芪、白术用清水清洗，将所有材料放入汤锅中，用中火煮1小时半，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
推荐2:生土茯苓煮猪瘦肉
材料:
生土茯苓200克，马蹄10个，萝卜1根，连须玉米1根，枣3根，陈皮1/3根，猪瘦肉400克，生姜3片。
做法:
1.各自清洗。鲜土茯苓切块，马蹄去皮，萝卜，玉米切块，枣去核，陈皮浸泡。
2.与猪瘦肉、姜一起煮，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火沸腾后，改变火煮约2小时，加入盐即可。4~5人使用。
效果:土茯苓具有祛湿热、利筋骨、健脾胃的效果，新鲜土茯苓具有清爽、美味、滞后的马蹄、宽中益气滋润的萝卜煮猪瘦肉汤、清热祛湿解毒、健脾养胃润肺的功效。
红豆冬瓜煮生鱼汤
材料:红豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，猪瘦肉150克，生姜3片。
做法:
1.红豆洗净，冬瓜洗净，切皮，生鱼洗净，去鳞，去内脏，慢慢煎至微黄
2.猪瘦肉洗净，不用刀切整体。与生姜一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升(约10碗水)。
3.武火煮沸后，改变火煮2小时半，加入适量的盐、油，3~4人使用。
效果:红豆冬瓜煮生鱼汤清淡，营养丰富，同时具有除湿健脾的作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。
推荐4:白鲫煮汤
材料:鲫鱼、陈皮、香菜、生姜
做法:用油煎鱼两面，用热水煮汤，煮成白乳状。然后陈皮3克，香菜20克，生姜10克，滚一点3分钟，加入调料调味即可。
功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。是健脾祛湿的好处方。
推荐5:山楂扁豆金银肾汤
材料:山楂40克，炒扁豆50克，新鲜鸭肾、鸭肾各2个，猪肉200克，陈皮1/4个，生姜3片。
做法:各药材清洗、浸泡、陈皮去肉的新鲜鸭肾清洗切开，去除污垢，不剥鸭内金，可以清洗的鸭肾温水浸泡，清洗猪肉清洗。一起放入瓦锅中，加入清水2500毫升，武火煮沸后改为文火煮2小时，加入盐即可，为3~4人。
效果:食欲消失，健脾祛湿。
推荐六：花薏米炒扁豆瘦肉汤
材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
效果:清热除湿，消除脾虚湿困。
推荐7:棉炒扁豆煮鲫鱼
材料:棉20克，炒扁豆30克，米15克，鲫500克(1条)，猪瘦肉150克，生姜3片。
做法：各药材料稍浸泡，洗净；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水；猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可，为3～4人量。
效果:祛湿健脾益气。
八:参芪粥
材料:黄芪15克，党参15克，薏苡60克，扁豆15克，枣2个，米100克。
做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁煮好后，去除药渣，将薏苡、扁豆、枣肉、米一起放入药汁煮沸，用文火煮成粥。
效果:黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏苡、扁豆可以祛湿，做养胃粥，补充中益气，健脾祛湿，缓解湿气带来的身体不适。
推荐九：扁豆瘦肉汤
材料：扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。
做法：
1.把猪肉切块洗净，陈皮去瓢，生姜切片；
2.把1中的食材一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~1.5小时，加入适量食盐便可。
效果:本汤可清热除湿，消除脾虚湿困。
十:五指桃鸡脚煮猪脊骨
材料:五指桃100克，鸡脚3对，猪脊骨400克，生姜3片。
做法:
1.各自清洗。鸡脚去甲，敲，猪脊骨敲。
2.将生姜放入锅中，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煮沸后，改为火煮约2小时，加入适量的盐即可。这个量可以用3~4个人。
效果:益阳健脾祛湿，活络强筋健骨。
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